Soru göster: “patates diyeti ile zayıflayanlar” Archive for Nisan 4th, 2012

Patates diyeti nasıl yapılır-Patates diyeti yapanlar yorumları

Patates diyeti nasıl yapılır-Patates diyeti yapanlar yorumları

patates diyeti

patates diyeti

Patates hep kilo aldırıcı bir yiyecek olarak bilinir. Patates normal şartlarda gerçekten de kilo aldırıyor. Ancak planlı ve kontrollü bir biçimde kullanıldığında patates zayıflatıyor. Patatesin kilo verdirici özelliğini keşfeden Ender Saraç gibi diyetisyenler ve beslenme uzmanları da boş durmuyor ve patatesin kullanıldığı diyet menüleri oluşturuyorlar. Bunların arasında en dikkat çekeni hiç şüphesiz patates diyeti olarak biliniyor. Patates diyeti ile zayıflayanlar bu diyetin oldukça hafif ve tok tutucu bir diyet listesine sahip olduğunu söylüyorlar. patates diyeti ile kaç kilo verilir elbette bunun yanıtı kişiden kişiye göre değişmektedir. Ancak kabaca misal vermek gerekirse patates diyeti ile 1 haftada 5 kilo vermek hiç te zorlanmadan başarılabilecek bir zayıflama hedefidir. Geçen yıllarda özellikle ramazan ayı sonrasında talep gören patates diyetini geçen yıl ben de yaptım ve 1 haftada 4 kilo 300 gram verebildim. Patates diyeti ile zayıflayanlar bu diyetin tek tip beslenmeye neden olduğunu o nedenle de bitkinlik vb durumların oluşabildiğini söylüyorlar. Bu durumda patates diyeti meyve ve sebze ile desteklenmeli ve patates diyeti zararları en aza indirilmelidir.

Wnder Saraç patates diyeti tarifi:

Ender Saraç patates diyeti nasıl yapılır merak edenler için aşağıdaki patates diyeti listesini incelemelerini öneriyoruz.

Hedefimiz haftada ortalama 6-7 kilo verme, eğer diyete sadık kalırsak olmayacak diye bir şey yoktur.

Günlük kalori: 610 Kcal,

1. GüN : Sabah : 3 orta boy patates (haşlanmış), öğle : 3 orta boy patates (haşlanmış), Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)

2. GüN : Sabah : 3 orta boy patates (haşlanmış), öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış), Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)

3. GüN : Sabah : 1 orta boy patates (haşlanmış), öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış), Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)

4. GüN : Sabah : 1 elma, 2 mandalina, öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış), Akşam : 2 but tavuk haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

5. GüN : Sabah : 1 elma, 2 mandalina, öğle : 1 elma 2 mandalina, Akşam : 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata

6. GüN : Sabah : 1 elma, 2 mandalina, öğle : 1 elma 1 portakal, Akşam : 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

7. GüN : Sabah : 1 elma, 2 mandalina, öğle : Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
Akşam : 3 yumurta haşlanmış, yeşil salata

Şayet bu patates diyeti günlük menüsü sizlere ağır geliyor ise aşağıdaki alternatif patates diyeti listesini de deneyebilirsiniz.

Hedef: Haftada ortalama 5 – 6 kilo verebilirsiniz.
Günlük kalori: 600 Kcal

Genel bir diyet/zayıflama programı olarak diyetisyenler tarafından tercih edilmeyen bu düşük kalorili patates diyeti tarif tekrarlı olarak uygulanmamalıdır.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN
Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış)
Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)
Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)

2.GÜN
Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış)
Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)
Akşam : 2 orta boy patates (haşlanmış)

3.GÜN
Sabah : 2 orta boy patates (haşlanmış)
Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)
Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)

4.GÜN
Sabah : 1 elma, 2 mandalina
Öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış)
Akşam : 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

5.GÜN
Sabah : 1 elma, 2 mandalina
Öğle : 1 elma 2 mandalina
Akşam : 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata

6.GÜN
Sabah : 1 elma, 2 mandalina
Öğle : 1 elma 1 portakal
Akşam : 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

7.GÜN
Sabah : 1 elma, 2 mandalina
Öğle : Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
Akşam : 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata

Not : Unutmayın bu diyet size göre olmayabilir. Bu diyeti uygulamak için ilgili, diyetisyen doktorlarına başvurabilir kendinize uyan diyet reçetesini alabilirsiniz.

patates diyeti yapanların yorumları konusunda ileride bu yazıyı okuyacak olan okurlarımıza yol göstermek için lütfen diyet hakkındaki tecrübe, görüş ve önerilerinizi bizlerle paylaşınız.

İlgili sorular:

Yorum Yapın