Soru göster: “ender saraç 7 günlük detoks diyeti” Archive for Mart 15th, 2012

Detoks Diyeti Nasıl Yapılır-Detoks Diyeti Nedir Ahmet Maranki Ender Saraç

Detoks Diyeti Nasıl Yapılır-Detoks Diyeti Nedir Ahmet Maranki Ender Saraç

ahmet maranki 3 günlük detoks diyeti

ahmet maranki 3 günlük detoks diyeti

Detoks diyeti hem kilo verdiren hem de vücudu toksinlerden arındıran diyet programıdır. Aslında detoks diyeti diye tek bir diyet formülü yoktur. Bir çok değişik türü olan detoks diyeti, temelde vücudu dış kirleticilerden ve vücudun metabolizma faaliyetleri esnasında oluşturduğu toksik maddelerden temizlemektedir. Diğer yandan, detoks diyetinin faydaları arasında bir diğer önemli uygulama alanı ise anti-aging adı verilen gençleştirme etkisidir. Detoks diyet listesi arasında 1, 2, 3, 5 günlükler ile bir ve iki haftalıklar çok rağbet görmektedir. Ancak en çok kullanılan 3 günlük detoks diyet listesi dir.

Detoks programı süresince bitkisel çorbalar yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu çorbalara detoks çorbaları adı verilmektedir. Diğer yandan Ahmet Maranki, Ender Saraç, Suna Dumankaya, İbrahim Saraçoğlu gibi beslenme ve ünlü bitkisel tıp uzmanlarının kendi adlarıyla anılan detoks diyeti listeleri bulunmaktadır. (ender saraç diyet listesi, detoks diyeti ahmet maranki gibi).

Detoks Zayıflatırmı?

Detoks zayıflama etkisi olan bir diyet formülüdür. Ancak daha önemlisi sağlıklı ve toksin atarak zayıflama olanağı verir. Ancak hızlı zayıflamak istiyorum diyorsanız sizlere kesinlikle ilk önerimiz detoks diyeti olmayacaktır. Detoks diyetleri daha çok, cilt lekeleri, sivilce, ciltte yıpranma ve yaşlanma sorunu olanlar için bedensel yenileme ve bir miktar da kilo verme amacıyla tercih edilmektedir.

Detoks diyetinin uygulaması zor ve disiplinli bir diyet olduğu için uzun süreli olarak kullanılamaz. Detoks; sindirimi hafifleterek, vücudumuzun ağır yiyecekleri sindirmeye harcadığı enerjiyi, toksinlerin atılımı, hücrelerin kendini tamir etmesi ve gençleştirmesine kanalize etmektir. Detoks diyetini uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışarak diyeti uygulamalısınız.

3 günlük detoks diyet listeleri

Detoks zayıflama diyeti: 1. Gün
Kahvaltı: 1 elma
Ara öğün: Böğürtlen -Muz – Süt
100 gr böğürtlen ve 100 gr muzu mutfak robotuna koyun. 150 gr sütü meyvelerin üzerine ilave ettikten sonra tüm malzemeleri robottan geçirerek püre haline getirin. Meyve suyunu bir bardağa boşaltıp servis yapın.

Öğle yemeği: Somon balıklı salata kasesi
100 gr karışık salatayı (örneğin roka, kırmızı lahana vs.) yıkayıp süzdükten sonra derin bir kaba yerleştirin. Diğer tarafta 80 gr rezeneyi ve 25 gr tütsülenmiş somon balığını salatanın üzerine paylaştırın. 3 yemek kaşığı limon suyu, 2 yemek kaşığı sebze suyu, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 tatlı kaşığı hardal, tuz ve karabiberi bir kapta iyice karıştırın. Hazırlamış olduğunuz sosu salatanın ve somon balığının üzerine serpiştirin. Öte yanda, 2 yemek kaşığı yağsız yoğurdu 1 yemek kaşığı limon suyu ve tuzla karıştırdıktan sonra salataya ilave edin. 2 yemek kaşığı taze soğanla servis yapın.

Ara öğün: 1 elma

Akşam yemeği: Biber ve sığır filetolu pilav
1 tatlı kaşığı zeytinyağını teflon tavada kızdırın. Halka halka doğradığınız 4 yemek kaşığı taze soğanı, havanda dövdüğünüz 1 diş sarımsağı ve ince ince dilimlediğiniz 80 gr sığır filetosunu tavada sote edin. 50 gr pirinci ve küçük dilimlediğiniz 80 gr kırmızı biberi malzemelerin üzerine ekleyin. 200 gr sebze suyunu malzemelerin üzerine döktükten sonra üzerine tuz ve sumak serpiştirin. Tüm malzemeleri 8 -10 dakika pişirin. Ardından besinlerin üzerine 1 yemek kaşığı üzüm sirkesi ve limon suyu dökün. Yemeği, halka halka doğradığınız 2 yemek kaşığı taze soğanla servis yapın.

Yatmadan önce: Yulaf ezmeli ve elmalı yoğurt
100 gr yağsız yoğurdu 1 tatlı kaşığı balla karıştırın. Yoğurdun üzerine 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve 100 gr iri rendelenmiş elma ilave edin. Dilimlediğiniz elmayla servis yapın.

Günlük besin değeri: 1075 kalori, 21 gr yağ

Detoks zayıflama diyeti: 2. Gün
Kahvaltı: Elmalı ve böğürtlenli müsli
30 gr müsliyi, 100 gr böğürtlen ve iri rendelenmiş 100 gr elmayla derin bir kabın içine koyun. Malzemelerin üzerine 60 gr yağsız süt ilave ettikten sonra servis yapın.

Ara öğün: 1 elma

Öğle yemeği: Brokolili salata
100 gr karışık salatayı (roka, kırmızı lahana, marul vs..) derin bir kaba yerleştirin. Diğer tarafta 150 gr brokoliyi tuzlu suda haşladıktan sonra süzgeçten geçirin. 150 gr kırmızı biberi 2 santim uzunluğunda kesin. Biberi ve brokoliyi salatanın üzerine ilave edin. Salatanın üzerine 1. Gün hazırlamış olduğunuz sostan serpiştirin. Yoğurt ve 2 yemek kaşığı taze soğanlı servis yapın.

Ara öğün: 1 elma

Akşam yemeği: Fransız usulü mercimek yemeği
1 adet soğanı inci ince dilimleyip, 50 gr taze soğanı da halka halka doğrayın. Malzemeleri tavada kızdırmış olduğunuz 1 tatlı kaşığı yağda sote edin. Üzerine 40 gr mercimek ve 300 ml sebze suyu ilave edin. Malzemenin üzerine tuz ve karabiber serpiştirin. Ardından orta ısıda 15 dakika pişirin. Yemeği ocaktan aldıktan sonra 2 yemek kaşığı üzüm sirkesi, 1 yemek kaşığı limon suyu ve 1 yemek kaşığı yoğurtla karıştırın. 25 gr füme somon balığı ve 2 yemek kaşığı halka halka doğranmış taze soğanla servis yapın.

Yatmadan önce: Yulaf ezmeli ve elmalı yoğurt yiyin.

Günlük besin değeri: 1085 gr kalori, 26 gr yağ

Detoks zayıflama diyeti3. Gün
Kahvaltı: Elmalı ve portakallı müsli
Derin bir kabın içinde; 30 gr müsliyi (fındıklı), ince ince dilimlenmiş 150 gr portakal dilimleri, rendelenmiş 100 gr elma ve 60 ml yağsız süt ile karıştırın.

Ara öğün: 1 elma

Öğle yemeği: Papaya salatası
100 gr karışık salatayı (marul, kırmızı lahana, roka vs ) derin bir kaseye yerleştirin. 150 gr papaya ve 3 dilim ( 30 gr) tavuk göğsünü salatanın üzerine ilave edin. 1. Gün hazırlamış olduğunuz sosu malzemelerin üzerine serpiştirin. Yoğurtla servis yapın.

Ara öğün: 1 elma

Akşam yemeği: Brokolili makarna
60 gr makarnayı tuzlu suda haşlayıp, süzgeçten geçirin. 100 gr brokoliyi de aşnı şekilde tuzlu suda 3 -4 dakika haşladıktan sonra sularını süzün. Brokoliyi, 2 yemek kaşığı limon suyu, 1 yemek kaşığı üzüm sirkesi, 2 yemek kaşığı fesleğen yaprakları, 1 diş sarımsak ve 1 yemek kaşığı yoğurtla, püre haline gelinceye dek mikserde karıştırın. Püreyi tuz ve sumakla tatlandırın. Makarnayı brokoli püresi ve 1 avuç dolusu fesleğenle servis yapın.

Yatmadan önce: Elmalı ve yulaf ezmeli yoğurt yiyin.

Günlük besin değeri: 1025 kalori, 15 gr yağ

Toksin kaynakları

- Alkol, Kafein,
- İlaçlar (özellikle hormonlar, antibiyotikler)
- Besin katkıları (renklendiriciler, koku vericiler, suni tatlandırıcılar vb.)
- Tarımsal böcek ilaçları
- Besin alerjenyeleri
- Çevresel toksinler
- Hava kirliliği
- Sigara dumanı
- Egzoz gazı
- Radyasyon
Detoks bitki ve baharatları

Papatya (Chamomilla): papatya çayı stres azaltıcı ve ruhsal rahatlatıcı olarak kullanılır. Ayrıca sindirimi kolaylaştırır, idrar miktarını artırır. Detoks kürlerinin tümünde yer alan papatya çayı sıcak ya da ılık olarak günde iki üç bardak içilebilir.

Zencefil: toksin atıcı, mide, bağırsak rahatlatıcı ya da sebze sularına tat verici olarak detoks kürlerinin değişmez baharatıdır.

Karahindiba: kurutulmuş kökleri bitkisel çay yapımında kullanılabilir. Taze ve genç yaprakları salatalara ya da sebze suyu karışımlarına eklenebilir. Yapraklarından da çay yapılabilir. İyi bir tonik (uyarıcı, enerji ve güç verici), güvenli bir detoks desteğidir.

Ketentohumu: çok değerli bir omega-3 ve lif (posa) kaynağıdır. Taze ketentohumlarını öğüterek ya da doğrudan salatalara ilave ederek kullanabilirsiniz. Yoğurtla birlikte de tüketilebilir. Ketentohumu karaciğer destekleyicisi ve laksatif (kabızlık giderici, bağırsak yumuşatıcı) etkileriyle detoks sürecine yardımcıdır. Bir tatlı kaşığı ile başlayıp ihtiyaca göre dozu yavaş yavaş artırabilirsiniz. Kolay küflenen ve bozulan bir tohumdur. Koyu renkli kaplarda karanlık ve serin bir yerde, mümkünse buzdolabında saklanmalıdır. Beklemiş, bayat tohumlar kullanılmamalıdır.

Devedikeni (Silybum marianum): karaciğer koruyucu yararı için yüzyıllardır kullanılmaktadır. Birçok bilimsel araştırma, aktarlarda “devedikeni tohumu” adı altında satılan meyvesinin, karaciğer hücrelerini alkolün, ilaçların ve zehirli kimyasalların zararlı etkilerinden koruduğunu kanıtlamıştır. Detoks kürleri süresince ya da daha uzun kürler halinde bitkisel ilaç olarak hazırlanmış kapsülleri kullanılabilir..

Çam kabuğu: çok güçlü PCO,s kaynağı ve deperli bir antioksidandır. Kolesterol düzeyini düşürür. Detoks kürleri süresünce ya da uzun süreli kürler halinde kullanılabilir.

Üzüm çekirdeği ekstresi: PCO bakımından zengin güçlü bir antidoksidan ve toksin gidericidir.

Psyllium: bağırsak fonksiyonlarını rahatlatmada, kabızlık tedavisinde son derece yararlıdır. Bu bitkinin güçlü bir kolesterol düşürücü olduğu da bilinmektedir. İçerdiği suda eriyebilir lifler, kolesterole ve bağırsaktaki toksinlere eklenerek kolesterolün ve toksinlerin dışkıyla atılımını kolaylaştırır; kolesterolün bağırsaktaki emilimini azaltır. Yemekten yarım saat kadar önce bir bardak su içine toz halinde ilave edilerek ya da kapsül halinde alınabilir. İştah azaltıcı etkisi nedeniyle yemeklerden önce alınması kilo vermeyi kolaylaştırmaktadır.

Echinacea: bağışıklık sistemini güçlendirir. Vücudun savunma ve temizleme gücünü artırır.

Adaçayı: toksinlerden arındırıcı ve enerji artırıcı etkileriyle karaciğer fonksiyonları ve safra oluşumu üzerine yararları iyi bilinen ve bizde çay şeklinde bol bol kullanılan değerli bir bitkisel detoks desteğidir.

Bitkisel karışımlar ve diğer bitkisel kökenli destekler kullanılırken temiz ve güvenli bir şekilde üretilip saklandıklarına dikkat edilmelidir. Bu ürünleri mümkünse doktorunuza danışarak kullanmalı herhangi olumsuz bir belirti görürseniz derhal tıbbi yardım istemelisiniz. Bazı reçeteli ilaçlarla kullanımlarının sakıncalı olabileceğini unutmamalısınız.
Kokular ruhsal detoksun ateşleyicileridir

Kokuların, toksinlerden arındırıcı kürler süresince özellikle ruhsal detoksu gerçekleştirmek bakımından son derece yararlı olduğu bilinmektedir. Okaliptüs, limon, papatya, lavanta ve ıhlamur en sık kullanılan kokulardır.

İlgili sorular:

Yorum Yapın