isveç diyeti yapanlar ve isveç diyeti listesi ile kilo verenler-isveç diyetinin zararı varmı

İsveç Diyeti Yapanlar-İsveç Diyeti Listesi ile Kilo Verenler-İsveç diyetinin zararı varmı

Aylin Livaneli nin kitabını çıkarttığı ve meşhur ettiği isveç diyeti kac kilo verdiriyor şahsen benim merak ettiğim bir soruydu. Yaptığım araştırmalarda İsveç diyeti mucizesi olarak lanse edilen bu diyet listesinin gerçekten de öyle hızlı kilo verdirme ve zayıflatma kapasitesine sahip bir diyet programı olup olmadığını test ettim. Netice olarak üzerinde yapılacak ufak bir takım oynamalar ve değişikliklerle  İsveç Diyetinin faydalarını maksimize ederken isveç diyetinin zararlarını en aza indirecek bir beslenme programı ve disiplini oluşturdum. Şimdi öncelikle 6 günlük isveç diyeti nasıl yapılır, isveç diyetinin günlük kalorisi, isveç diyetinin sakıncaları veya faydaları nelerdir bunları sizlerle paylaşalım. Daha sora da isveç diyeti listesi’ni yazımızın sonunda sizlerle paylaşalım.

 

İsveç diyetiyle iki haftada 7 ile 20 kilo arasında zayıflamak gerçekten mümkün ve olasıdır. Dahası isveç diyetinin en büyük özelliği metabolizmayı kalıcı olarak hızlandırması ve neredeyse tam 2 yıl boyunca hiç kilo alınmamasını garanti etmesidir.
Amerikalı uzmanlar Amerikan Kalp Vakfı acilen kilo vermeleri gereken kalp hastalarına isveç diyetini öneriyor. Fakat 35 yaş üstü kişilerin ve Sağlık problemi olanların Amerikan Kalp Vakfı’nın diyeti yapmamaları gerektiği baştan belirtiliyor. 3 Günde tam 4.5 kilo verebileceğiniz bu diyeti üçüncü günün sonuda bırakmalı ve tekrar etmek istiyorsanız en az bir hafta ara vermelisiniz.
Diyeti’nin uygulanışı sırasında, belirtilenin dışında çay, kahve ve meşrubat içilmemesi ve kahveye hiç bir şekilde belirtilenin dışında ek katkı yapılmaması gerekir. Ayrıca, Tuz ve belirtilenin dışında şeker kullanılmaması, yeşil salatanın hep limonlu ve zeytinyağlı yenilmesi, ölçüsü belirtilmeyen yiyeceklerin (salata, haşlanmış ıspanak ve meyve gibi) genellikle bir porsiyon olarak hesaplanması gerekir. Günde 2 Litre Su içilmeli. Diyet 13 Günden fazla sürdürülmemeli. 3 aydan kısa zamanda diyet tekrarlanmamalı. Aynı Gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebilir. Peki isveç diyetine başladım diyenler için ne gibi kurallar var?
İsveç Diyeti Nasıl Yapılır
1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.
2. Günde 2 litre su içilmeli.
3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın.
6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.
Tavsiyeler
1. Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz.
2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
4. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 Ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.

5. isveç diyetinde yumurta yerine ne yenir: baklagiller yenilebilir

6- isveç diyetinde ıspanak yerine ne yenir: marul veya lahana yenilebilir

7- isveç diyetinde biftek yerine ne yenebilir: mevsimine göre balık eti veya hindi, tavuk eti tüketilebilir. Et sevmeyenler için mantar  sote tavsiye ediyoruz.
1. gün
Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey
8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata
9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

İsveç diyetinin zararı varmı:  Etkili ve hızlı zayıflatan bir diyet olan isveç diyeti uzun süre yapılırsa vücutta zaafiyet gelişebiliyor.

 

Dahası geçenlerde isveç diyetine başlıyorum diyerek niyetlenen bir arkadaşımı tam 2 ay sonra gördüğümde gözlerime inanamamıştım. 8 haftada 10 kilo kalıcı zayıflamayı başarmıştı. Netice olarak isveç diyetine yapılan yorumlar bu zayıflama diyetinin nasıl kolay zayıflama sağladığını gözler önüne seriyor.

İlgili sorular:

1 Yorum

  1. Esma kaya 31 Ağustos 2016

Yazı hakkında yorum bırakın