Emziren anneler için gaz yapan yiyecekler-Emziren annelerde gaz yapan besinler

Emziren anneler için gaz yapan yiyecekler-Emziren annelerde gaz yapan besinler

gaz yapan yiyecekler

gaz yapan yiyecekler

Anne sütünün bebeğin sağlığı ve bağışıklık sistemini güçlendirici etkisi tartışılmazdır. Ancak anne sütünün bebekte olan faydaları yanında dikkat edilmesi gereken bir takım noktalar da vardır. Annenin tükettiği yiyeceklerin doğrudan anne sütüne geçmesi nedeniyle anne sütü bebeğin durumunu olumlu veya olumsuz yönde etkileme kapasitesine sahiptir. Gaz yapan yiyecekler adını verdiğimiz ve azot bakımından zengin besinler, annelerde gaz yapabildiği gibi süt yoluyla bebeğe de geçerek bebekte gaz şikayetlerinin ortaya çıkmasına neden olabilmektedir. Bu durumda annenin yediklerine ve içtiklerine dikkat etmesi gerekmektedir.

Emziren Anneler Nelere dikkat etmeli?

Dengeli beslenmek, günde 6 öğün beslenmek ve bu öğünleri atlamamak
Günde yaklaşık 4 litre sıvı almak. Çünkü sıvı tüketimi süt üretimi artırır.
Taze meyve suyu, süt gibi besleyici içecekler tüketmek
Hamilelik sırasında alınmış olan prenatal vitaminlere emzirme sürecinde de devam etmek
Bir emzirme rutini oluşturmaya çalışmamak gerekir. Çünkü bebekler zaten 6 veya 8 haftada kendi rutinlerini oluşturuyorlar.

Emziren Anneler Nasıl Beslenmeli?

Bol miktarda meyve ve sebze (Günde en az beş porsiyon hedeflenebilir)
Enerji, süt üretimi için çok önemlidir. Bu nedenle enerji vermesi için bol miktarda ekmek, pirinç ve patates gibi nişastalı yiyecekler tüketilmesi gerekir.

Bazı kadınlarda bebeğin doğumundan sonra bağırsak ve kabızlık sorunları görülür. Lif bu gibi durumlarda çok gereklidir. Kahverengi ekmek, makarna, pirinç, bakliyat, meyve ve sebzelerde lif bulunduğunu hatırlatalım.
Yağsız et ve tavuk, balık (biri yağlı balık olmak üzere haftada en az iki kez balık), yumurta ve fasulye, mercimek türü bakliyat gibi protein kaynaklarını almak gerekir.

Süt, peynir ve yoğurt gibi kalsiyum içeren süt ürünleri çok önemlidir. Kalsiyum alımı, hızlı gelişen kemikleri beslediği için hamilelikte olduğu kadar emzirirken de çok önemli olduğunu unutmayın.

Emziren Anneler Hangi Meyveleri Yiyecekleri Yememeli

Haftada iki orta boy teneke kutu ton balığından fazla yemek doğru değildir. Çünkü bu balıklarda bulunan cıvanın bir miktarı sütünüze karışır ve yüksek miktarda cıva bebeklerin sinir sisteminin gelişmesine zarar verebilir.
Emzirdiğiniz süre içinde başka her türlü yiyeceği normal miktarda yiyebilirsiniz. Ancak ailenizde alerji gibi sorunlar olmuşsa dikkat etmek gerekir.
Katkı maddeli ürünlerden kesinlikle uzak durulmalı.
Fazla baharat ve şarküteri bebeklerde gaz yaptığından sakınılması gereken besinlerdir.
Brokoli, soğan, lahana, yeşil biber gibi gaz yapan yiyeceklerden de sakınılması bebeğin gaz problemi açısından çok önemli.
Genel kuralı unutmayın: sizi etkileyen bir yiyecek, büyük olasılıkla bebeğinizi de etkiler.

Emziren Annelerde Gaz Yapan Yiyecekler

* Bakla, fasulye (özellikle kuru fasulye), soya fasulyesi, bezelye gibi baklagiller
* Erik, kayısı, elma, muz, kuru üzüm, şeftali, armut
* Kabak, turplar, soğanlar, brokoli, lahana türleri, karnabahar, salatalık, kuşkonmaz, enginar, patates, şalgam
* Kızartılmış gıdalar, yağlı yiyecekler, kremalı, soslu gıdalar
* Şekersiz sakız
* Tam tahıllı ekmek
* Yumurta
* Soda, süt, dondurma, bira

İlgili sorular:

Etiketler:

Okur Yorumu Yapabilirsiniz