Category “Bölgesel Zayıflama”

Göbek Eritme Yöntemleri ve Göbeği Eritmenin Yolları

Göbek Eritme Yöntemleri ve Göbeği Eritmenin Yolları

Göbek sorunu genelde 20’li yaşların sonundan itibaren özellikle erkekleri ama bir o kadar da kadınları etkileyen bir bölgesel kilo sorunudur. Göbeklenmek, karın çevresinin yağlanma eğilimi neticesinde kitlesel yağ dokuları ile başbaşa kalmanıza neden olabilir. Göbek yağları bir yandan da hareket etmeyi zorlaştırdığı için göbek bölgesinin daha da yağlanmasına neden olur. Yani göbek bölgesi bir kez yağlanmaya başladı mı buradaki bölgesel yağlar ile baş etmek gerçekten gittikçe zorlaşır. Peki göbekteki fazla kilolardan kurtulmak için sadece göbek eritme egzersizleri mi yapmak gerekiyor? Elbette egzersizler ile göbek inceltmek oldukça etkili bir yöntemdir. Ancak sadece göbeği zayıflatan hareketler değil, beslenme, diyet ve yaşam tarzı alışkanlıkları ile birlikte uygun bir kombinasyon izleyerek göbeği kalıcı olarak eritmek daha olasıdır.

Fazla yemek göbek yapar

• Özellikle akşam  öğünleri ağır yemekler ile  yapılırsa uyku süresince vücudumuz besinlerden aldığı kalorileri göbek yağı gibi bölgesel kilolara çevirecektir. Bu nedenle dengeli beslenmek ve akşamları lifli, sebze ağırlıklı öğünler yapmak göbek eritmek için işe yarayacaktır.

• Öğünlerimizi 3 ana öğün şeklinde değil de 5-6 öğüne ayırarak yapın. Böylece az ama sık beslenerek açlığı bastıracak ve iştahınızı sürekli kontrol altında tutmuş olacaksınız. Şekerli ve unlu besinlerden uzak durun. Bunun yerine meyve tüketerek kan şekerini dengeleyin.

• Meyve kilo aldırır mı? Şayet meyve bilinçsiz tüketilirse fazla kilolara ve göbeğe yol açar. Bu nedenle meyveleri proteinli öğünlerden hemen sonra tüketin ki proteinin sindirimi sırasında vücudun fazla enerji ihtiyacı meyvelerden karşılansın.

Göbek eritme egzersizleri ile göbek eritmek mümkündür

gobek_eritme_egzersizleri• Göbek eritme hareketleri sabahları aç karnına yapıldığı takdirde bölgesel zayıflamanın hızlı bir biçimde ortaya çıkmasına yardımcı olur. Göbek eritme hareketleri olarak bilinen bu egzersizler, güne daha yüksek bir metabolizma hızı ile girmenize ve karın bölgesinde depolanan yağların çabuk eritilmesine olanak sağlamaktadır.

• Göbek eritme hareketlerini şayet akşam vakti yapacaksanız bu durumda akşam yemeğinin ardından yapmanız tavsiye olunur. Çünkü akşam yemekten sonra yapılan egzersizler şişkinliği ortadan kaldırmakta, gece uykusu boyunca metabolizmanın hızlı seyretmesini sağlamakta ve kandaki şekeri enerji üretmek için tükettiği için yemeklerin yağ olarak depolanmasının önüne geçmektedir.

İp atlamak göbek eritirmi?

• Vücudumuzda kas yoğunluğunun en fazla olduğu bölge olan bacaklarımızı ip atlayarak güçlendirebiliriz. Kas yoğunluğu daha da artırılan bacak bölgesi bu durumda daha fazla enerjiyi harcayabilme imkanına kavuşacaktır. Metabolizmayı hızlandıran hareketler arasında olan ip atlama egzersizleri bacakları, basen ve kalça yağlarını eritme, bel inceltme gibi faydaları olan çok yönlü bir egzersiz yöntemidir.

• İp atlamak kalça ve basen yağlarını eritmek için son derece faydalıdır. Günlük 15-20 dakikalık ip atlama hareketleri bile 100 kalorilik bir enerjinin harcanmasını ve kalıcı yağ yakımını sağlayacaktır.

• İp atlamak zayıflatırmı diye merak ediyorsanız bunun cevabını ve sırrını sizlerle paylaşalım. İp atlamak zayıflatır. Hem de günde 20 dk ip atlayarak haftada 1-1,5 kilo vermek ve ayda bir beden incelmek çok kolaydır.

  Kaba tuzla banyo yapmak göbek eritiyor

• Kaba tuz vücuttan ödem söktürücü ve fazla suyu atıcı özelliğiyle kilo vermek için kullanılan bir tuz çeşididir. Kaba tuzun faydaları arasında metabolizmayı hızlandırma etkisi de bulunmaktadır. Kaba tuzu zayıflamak için kullanacaksanız kaba tuz banyosu denilen ve bir küvet suya birkaç kilo tuz koyarak yapılan tuz banyosu yapmanızı tavsiye ediyoruz. Kaba tuz banyosu nasıl yapılır? Marketten alacağımız birkaç küçük torba kaba tuzu banyodan önce sıcak suyla karışıtırıp bunu bölgesel zayıflama amaçladığımız bölgelere masaj şeklinde sürüyoruz. 10 dk kadar masajı devam ettirdikten sonra sıcak su banyosu ile banyoyu tamamlıyoruz.

• Kaba tuz nedir ve kaba tuz ne işe yarar: İşlenmemiş ve işlemden geçirilmemiş tuza kaba tuz adı verilmektedir.

Zayıflatan Ev işleri nelerdir?

ev_isleri_zayiflatirmi• Ev işleriyle uğraşan hanımların fit ve zinde olması tesadüf değildir. Ev işlerinin metabolizmayı hızlandırdığı ve fazla kalorileri yakmak için işe yaradığı bilinmektedir. Özellikle bel bölgesini çalıştıran süpürge işleri, çamaşır yıkamak, bulaşık yıkamak, ev temizliği yapmak, yerleri paspaslamak, ütü yapmak gibi ev işleri zayıflamak için faydaları olan ev işleridir. Yemek pişirmenin de kilo vermek için çift yönlü bir faydası olmaktadır. Bir yandan yemek yaparken enerji harcamakta olursunuz, diğer yandan da yemek yaparken iştah azalacağı için öğünlerde çok daha az bir miktardaki yiyecek ile doyabilirsiniz.  Hazırlayacağınız yemeklerde sebze, et vb kilo vermeye yardımcı besinler kullanmaya dikkat etmelisiniz.

Bölgesel Zayıflama Masajları

• Özellikle karın bölgesi ve göbek çevresinde biriken yağlanmayı eritmek için masaj yapmak en etkili bölgesel incelme yöntemi olarak kullanılmaktadır. Masajın cildin tüm katmanlarındaki kan dolaşımını harekete geçirici etkisi nedeniyle metabolizmayı hızlandırması ve kalori yakımı sağlaması bilinen bir olgudur. Masaj sırasında cildin ısısı artmakta ve bu da artan oksijen tüketiminden kaynaklanmaktadır. Oksijen ise cilt hücrelerinin enerji harcaması için gerekli olan hammaddedir. Bu sırada artan kan dolaşımı, hücrelerdeki toksinleri de ciltten uzaklaştırdığı için metabolizma hızının artmasına ilave bir katkı sağlamaktadır. Masaj aynı zamanda cildin kırışıklıklardan kurtulmasına ve cildin gençleşmesine de yardımcı olur. Masaj sırasında derinin ihtiyacı olan enerji ise bölgesel yağlardan sağlanır.

Göbek Eritme Diyeti

• Göbek eritmek için hangi zayıflama diyetini uygulamak istiyorsanız uygulayın öncelikle atıştırma öğünlerle karnınızın daimi olarak tok kalmasına dikkat edin. Ara öğünlerin iştah kesici etkisi diyet süresince çok daha az yemekle idare edebilmenizi ve tokluk hissi yaşamanızı sağlar. Ayrıca lifli yiyecekler ile midede uzun süreli doluluk hissi oluşması ve iştahın kesilmesi mümkündür. Her gün 2 yemek kaşığı elma sirkesi gibi yağ eriten içecekler ile desteklenen göbek eritme diyetleri, göbeğinizin yağlarının 1 aydan kısa bir sürede kalıcı olarak erimesine olanak sağlar.

kitap_okumak_gobek_eritirmiZihni çalıştırmak

• Zihinsel egzersizler ve beyni çalıştıran matematik, bulmaca gibi aktivitelerin vücudun daha fazla enerji tüketmesine yardımcı olduğu bilinmektedir. Beynin çalışabilmesi için gerekli olan temel besin maddesi glikojen dir. Glikoz yani bildiğimiz şekerin vücut tarafından dönüştürülmüş hali olan glikojen, vücutta yeteri kadar üretilemediğinde yağ dokularından elde edilmektedir. Bu da vücudun göbek, karın ve bel çevresi, kalça, basen gibi bölgelerindeki bölgesel yağların eritilmesi anlamı taşımaktadır.

• Bu nedenle hareket ve egzersiz yapılamasa bile en azından fazla kilolarından muzdarip olan kişilerin kitap okumak, resim yapmak, yazı yazmak, matematik soruları çözmek ve teknik beceri öğrenmek vb. zihinsel efor gerektiren aktiviteleri yapmaları önemlidir.

 

Göbek eriten içecekler nelerdir?

• Göbek yağlarını eriten bir çok içecek alternatifi var. Ama soya sütü ile göbek eritme bunlar arasında en kullanışlı ve en etkili olanıdır diyebiliriz. ABD’de yapılan araştırmalarda soya sütünün karın yağlarını eritme ve göbek zayıflatmak için son derece etkili olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.   Bu bakımdan soya sütü içeren içecekler içmek göbek eritmede tavsiye ediliyor.

• Soya sütü içeren içeceklerin kan şekerini düzenleme ve vücudun besinlerle aldığı fazla glikozun yağa dönüşmesini engelleme özelliği bulunuyor. Bunun için tek yapılması gereken ise günlük olarak düzenli bir şekilde soya sütü içeren içecekler içmektir.   Vücut bu durumda yağ yedeklerinin en fazla olduğu göbek bölgesindeki yağları eriterek enerji ihtiyacını karşılamaya başlıyor.

• Soya sütünün faydaları arasında yağ yakıcı etkisinin yanında kalp ve damar sağlığı için iyi gelmesi de sayılabilir.

İlgili sorular:

Yorum Yapın