Boy uzatan gıdalar ve yiyecekler-Çocuklarda boyu uzatıcı besinler

Boy uzatan gıdalar ve yiyecekler-Çocuklarda boyu uzatıcı besinler

Çocukların gelişiminde boy uzamasının önemi büyüktür. Hİç şüphesiz tüm anne ve babalar bebeklerinin yetişkinlik döneminde uzun boylu bir birey olmasını arzu ederler. Bunun yolu aynı zamanda çocukları boy uzatan besinler ile beslemekten geçmektedir. Elbette her yiyecek bebeklerin ve çocukların boyunu uzatan besinler olarak adlandırılamaz. Dengeli ve sağlıklı beslenme yoluyla çocuğumun boyu nasıl uzar diye merak ediyorsanız sizlere aşağıda boy uzatan gıdalar hakkında önemli bilgiler vererek çocuklarda hangi besinler boy uzatır sorusuna doyurucu bir yanıt vermeye çalışacağız.

Boy uzatan gıdalar ve yiyecekler nelerdir?

Boy uzatan yiyecekle

Süt
Süt Ürünleri
Brokoli
Kuru Meyveler
Susam
Soya Fasulyesi

Boy uzatan yiyecekler hep merak edilen bir konudur. Boy uzatma yöntemleri ile ilgili değişik egzersizler, esneme programları ve alakalı alakasız bir çok tavsiye ve ipucu verilirken boy uzaması için beslenme önerileri çok azdır. Normalde sitemizin formatı gereği sizlere boy uzatma diyeti vermem gerekirdi ama boy uzaması süreci öyle birkaç günlük ya da haftalık bir diyetle olacak bir şey değildir. Bu nedenle sizlere boy uzamasına yardımcı besinler ve yiyecekler hakkında bilgi verip bu yiyeceklerin nasıl tüketilmesi gerektiği hakkında genel bir fikir vermeyle yetineceğiz.

Şimdi çevremize baktığımızda milletçe kısa olduğumuzu görebiliriz. Ancak son genç jenerasyon babalarına ve dedelerine göre neredeyse 15 – 20 cm daha uzun. Genetik miras aynı olduğuna göre geriye tek bir şey kalıyor o da çevresel etmenler…

Beslenme alışkanlıkları da boy uzamasına yardımcı çevresel faktörlerin en önde gelenidir. Yani bebeklikten itibaren doğru ve dengeli beslenen kişiler, normalden en az 10 santim daha uzun olabilmektedir. Boy uzamasını besinler ve yiyecekler dışında olumlu yönde etkileyen diğer faktörler ise, boy uzatan egzersizler, boy uzamasına yardımcı spor dalları, düzenli ve yeterli uyku gibi şeylerdir. Tabi beslenme burada en çok dikkat edilmesi gereken kısımdır. Hangi besinler boy uzamasına yardımcı olur, boy uzatan besinler gıdalar, meyveler sebzeler yiyecekler ve içecekler nelerdir sorusu ise şimdi aşağıda cevabını vereceğimiz meseledir.

Boy uzatan yiyecekler:

Boy uzamasında kalsiyum minerali gerçekten kemik gelişimi ve uzamasına yardımcı olan çok önemli bir mineraldir. Süt ve ürünlerinde bol miktarda bulunan kalsiyum minerali, kemiklerin uzamasını sağlayan kemik uçları ve canlı kısımda ana yapı malzemesi olarak vücut tarafından ihtiyaç duyulmaktadır. O nedenle boy uzaması için Kalsiyum içeren besinler soya fasulyesi, soyadan yapılan bir tür peynir,yeşil yapraklı sebzeler, Yoğurt, meyveli yoğurt,
Süt, Beyaz Peynir de dahil olmak üzere, çedar peyniri ve kaşar peyniri, Milk shake, Yumurta likörü, Somon, Sardalye, Lahana, Ispanak, Şalgam, Bamya, Beyaz fasulye, Brokoli, Bezelye, Brüksel lahanası, Susam,
Badem, kurutulmuş meyveler, tatlı badem ve kuru baklagiller, fıstık, ceviz, lahana, brokoli, sardalye ve alabalık, deniz ürünleri sayılabilir. Kalsiyum hangi besinlerde bulunur bunları öğrendiğimize göre boy uzatan sebze ve meyvelerin büyük kısmını da öğrenmiş oluyoruz.

Boy uzamasında bazı boy uzatan yiyecekler yararlı olduğu gibi kimileri de zararlı olabilmektedir. Örnek olarak boy uzamasını istiyorsak tuz, kafein, çay, ve şekerden uzak durmalıyız. Bu içecekler ve besinler vücutta boy uzaması için gerekli olan kalsiyum, demir ve selenyum gibi maddelerin vücuda emilimine engel olarak boy uzamasını durduran etkiler oluşturan içeceklerdir.

Boy uzatmasına yardımcı olan önemli bir diğer besin grubu ise proteinlerdir. Bundan dolayı proteince zengin besinler olan balık eti, hindi eti, tavuk eti, kırmızı et, baklagiller, deniz ürünleri yumurta, bal ve peynir türleri, proteince çok zengin besinlerdir. Süt ile birlikte proteinli besinlerle ne kadar fazla beslenirseniz o kadar boy uzaması hızlı olur.

Çocuklar ve 20 yaşına kadar olan genç arkadaşlar için boy uzamasına yardımcı diğer bir besin grubu da vitaminler bakımından zengin multivitamin preparatlarıdır. Ancak Vitamin temini için boy uzamasına etki edecek olan meyveler ve sebzelerin her türünden ayrım yapmaksızın tüketmelisiniz. Özellikle D vitamini kemikleri güçlendirir ve kemik hücrelerinin üremesini hızlandırır. Bu da neticede boy uzaması olarak bizlere yansır. Bu yiyecekleri tüketirken kesinlikle yüzme, basketbol, voleybol gibi yerçekimine karşı yapılan veya yer çekiminin etkisini azaltan barfiks, askıda kalma gibi egzersizlerden azami ölçüde faydalanmanız gerekmektedir. Günlük 30 dakikayı geçmemek kaydıyla güneş banyosu yapmak ta boy uzatan bir faaliyet olarak bilinmektedir.

İlgili sorular:

Etiketler:

Okur Yorumu Yapabilirsiniz