5 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi-5 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listeleri

5 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi-5 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listeleri

Yazının başlığını okuyan arkadaşlar bu da ne? 5 günde 5 kilo mu zayıflayacağız yoksa 5 günde 10 kilo mu diye sorabilirler. Aslında cevap her ikisi de… Peki bunu nasıl başaracağız. Yanıt çok basit. Sizlere aşağıda 2 ayrı alternatifli zayıflama diyeti vereceğiz. Dileyenler 5 günde 5 kilo verdiren diyet listesini uygulasınlar, dileyenler ise 5 günde 10 kilo verdiren diyet listesi’ni. Her iki diyet programı da son derece dengeli ve oldukça sağlıklı besinlerden oluşuyor. Tabi iki diyet listesinin temel gereksinimi zayıflama egzersizleri yapmanızdır. Bu şartı yerine getirirseniz oldukça kolay bir biçimde zayıflamak mümkün görünüyor. Ha bir de unutmadan söyleyelim.  Günde asgari 2-2.5 litre su tüketmek gerekecek. Bu da yaklaşık olarak 10-12 su bardağına tekabül ediyor.

Çoğu kişinin yaz tatili için kendi bütçesine göre erken rezervasyon dan otelleri ayarladığı veya tatil için yazlık, kamp veya bir yakınının sahildeki evini ayarladığı şu günlerde tatil için yapmanız gereken bir diğer hazırlık olan fazla kilolardan kurtulmak için bu diyet listesi gerçekten bir fırsat niteliğinde. Ben de bu fırsatı değerlendirip yarından itibaren 5 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi’ni uygulamaya koyulacağım. Bakalım ne kadar kilo verebileceğim. Bu arada diyete başlayacak olanlar da aşağıda diyet yapanların yorumları için ayrılmış yorum bölümüne yazsınlar. Birbirimizi motive ederek şu göbek, kalça basen yağlarından kurtulalım arkadaşlar.

Diyetin günlük menüsü aşağıda. 5 gün boyunca bunu takip edeceksiniz. Kalori miktarı aynı kalmak kaydıyla diyet yemeklerinde küçük değişiklikler yapabilirsiniz.

5 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi :

Sabah Kahvaltısı Çay (şekersiz),
1 kibrit kutusu peynir,
1 tatlı kaşığı bal-reçel,
salata,
2 ince dilim ekmek
Öğle Yemeği 5 köfte kadar et, tavuk, balık (150 gr.)
veya 1.5 porsiyon salata, 1 ince dilim ekmek
veya 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği (etli veya etsiz, susuz),
2 su bardağı yoğurt (125 gr.),
salata,
2 dilim ekmek
Saat 15.00 1 porsiyon meyve
Saat 17.00 Çay (şekersiz), 2 adet galeta
Akşam Yemeği 5 köfte kadar et, tavuk, balık (150 gr.)
veya 1.5 porsiyon salata, 1 ince dilim ekmek
veya 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği (etli veya etsiz, susuz),
2 su bardağı yoğurt (125 gr.),
salata,
2 dilim ekmek
Gece Yatmadan 2 saat önce  2 porsiyon meyve

Erkekler 5 günde 5 kilo zayıflama diyeti uygularken, günlük porsiyon miktarını kadınlara göre 1.5 katına çıkarabilir.

5 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

5 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

 

5 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi:

Sabah Kahvaltısı Çay, kahve (şekersiz),
2 kibrit kutusu peynir,
salata,
1 ince dilim ekmek
Öğle  Yemeği 3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gr.), 1 ince dilim ekmek
veya 1 kase çorba, salata, 1 ince dilim ekmek
veya 1 adet kaşarlı yağsız tost,
çay, kahve (şekersiz)
Saat 17.00 2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta
Akşam Yemeği 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği,
salata,
ince bir dilim ekmek
Gece Boyunca 2 porsiyon meyve

İlgili sorular:

Etiketler:

Kullanıcı Yorumları Sayısı: 15 “5 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi-5 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listeleri”

  1. pervin diyor ki:

    valla buğün 2.günüm bakalım ne olacak yalnız ben tamı tamına uymuyorum

  2. Ezgi diyor ki:

    Ben de bugun basladim, aynen uyuyorum. Bugun 60.1 gosterdi tarti bakalim Cuma gunu ne gosterecek…. :)

  3. NURGÜL diyor ki:

    arkadaşlar bu diyite uyup sabahtan akşama kadarda spor yapsanda bu İMKANSIZ boşuna heveslenmeyin neden mi 1 kg verebilmek için 7000 kcal harcaman gerekiyor 5 günde 5 kg vermek için hergün 7000 kcal vermen gerekiyor ki bunu yapman imkansız hiç spor yapmayan birisi en fazla günde oda en uç noktası olarak 1000 kcal verir hadi 1000 kcal diyetle verdin diyelim 2000 kcal ki bu en en fazlası olarak söylüyorum e ne etti 2000 ee 7000 nerde 2000 nerde

  4. ebrar diyor ki:

    Ben. 15 yaşındayım 53 kiloyum bende başlıyacagım

  5. simge diyor ki:

    Yarin basliycam sonucu burdan yazarim

  6. kezban diyor ki:

    bende yarın başlıycam cumartesi yazıcam buraya bakalım ne kadar dogru

  7. caterina diyor ki:

    bnde simdi basladim insallah su yirmi bes kiloyu veririm ama lutfen dogruyu soleyin bu kadar kiloyu bir ay icinde verebilecek miyim?herkez bnle dalga geciyo moralim cok bozuluyo derslerime odaklanamiyorum bile lutfen bana yardimci olun

Okur Yorumu Yapabilirsiniz