5 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi-5 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listeleri

5 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi-5 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listeleri

Yazının başlığını okuyan arkadaşlar bu da ne? 5 günde 5 kilo mu zayıflayacağız yoksa 5 günde 10 kilo mu diye sorabilirler. Aslında cevap her ikisi de… Peki bunu nasıl başaracağız. Yanıt çok basit. Sizlere aşağıda 2 ayrı alternatifli zayıflama diyeti vereceğiz. Dileyenler 5 günde 5 kilo verdiren diyet listesini uygulasınlar, dileyenler ise 5 günde 10 kilo verdiren diyet listesi’ni. Her iki diyet programı da son derece dengeli ve oldukça sağlıklı besinlerden oluşuyor. Tabi iki diyet listesinin temel gereksinimi zayıflama egzersizleri yapmanızdır. Bu şartı yerine getirirseniz oldukça kolay bir biçimde zayıflamak mümkün görünüyor. Ha bir de unutmadan söyleyelim.  Günde asgari 2-2.5 litre su tüketmek gerekecek. Bu da yaklaşık olarak 10-12 su bardağına tekabül ediyor.

Çoğu kişinin yaz tatili için kendi bütçesine göre erken rezervasyon dan otelleri ayarladığı veya tatil için yazlık, kamp veya bir yakınının sahildeki evini ayarladığı şu günlerde tatil için yapmanız gereken bir diğer hazırlık olan fazla kilolardan kurtulmak için bu diyet listesi gerçekten bir fırsat niteliğinde. Ben de bu fırsatı değerlendirip yarından itibaren 5 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi’ni uygulamaya koyulacağım. Bakalım ne kadar kilo verebileceğim. Bu arada diyete başlayacak olanlar da aşağıda diyet yapanların yorumları için ayrılmış yorum bölümüne yazsınlar. Birbirimizi motive ederek şu göbek, kalça basen yağlarından kurtulalım arkadaşlar.

Diyetin günlük menüsü aşağıda. 5 gün boyunca bunu takip edeceksiniz. Kalori miktarı aynı kalmak kaydıyla diyet yemeklerinde küçük değişiklikler yapabilirsiniz.

5 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi :

Sabah Kahvaltısı Çay (şekersiz),
1 kibrit kutusu peynir,
1 tatlı kaşığı bal-reçel,
salata,
2 ince dilim ekmek
Öğle Yemeği 5 köfte kadar et, tavuk, balık (150 gr.)
veya 1.5 porsiyon salata, 1 ince dilim ekmek
veya 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği (etli veya etsiz, susuz),
2 su bardağı yoğurt (125 gr.),
salata,
2 dilim ekmek
Saat 15.00 1 porsiyon meyve
Saat 17.00 Çay (şekersiz), 2 adet galeta
Akşam Yemeği 5 köfte kadar et, tavuk, balık (150 gr.)
veya 1.5 porsiyon salata, 1 ince dilim ekmek
veya 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği (etli veya etsiz, susuz),
2 su bardağı yoğurt (125 gr.),
salata,
2 dilim ekmek
Gece Yatmadan 2 saat önce  2 porsiyon meyve

Erkekler 5 günde 5 kilo zayıflama diyeti uygularken, günlük porsiyon miktarını kadınlara göre 1.5 katına çıkarabilir.

5 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

5 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

 

5 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi:

Sabah Kahvaltısı Çay, kahve (şekersiz),
2 kibrit kutusu peynir,
salata,
1 ince dilim ekmek
Öğle  Yemeği 3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gr.), 1 ince dilim ekmek
veya 1 kase çorba, salata, 1 ince dilim ekmek
veya 1 adet kaşarlı yağsız tost,
çay, kahve (şekersiz)
Saat 17.00 2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta
Akşam Yemeği 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği,
salata,
ince bir dilim ekmek
Gece Boyunca 2 porsiyon meyve

23 Yorum

  1. pervin 06 Kasım 2012
  2. Ezgi 09 Aralık 2012
  3. NURGÜL 29 Mart 2013
  4. ebrar 05 Mayıs 2013
  5. simge 17 Mayıs 2013
  6. kezban 21 Ekim 2013
  7. caterina 14 Şubat 2014
    • isimsiz 05 Haziran 2014
    • prenses 19 Haziran 2014
    • ayla 06 Kasım 2014
  8. isimsiz 05 Haziran 2014
  9. gülseren 29 Temmuz 2014
  10. emre 31 Temmuz 2014
  11. Hayal Pehlivan 03 Ekim 2014
  12. ayla 06 Kasım 2014
  13. mery 10 Şubat 2015
  14. Deniz 16 Mart 2015
  15. eylül 04 Nisan 2015
  16. Yasemin 29 Nisan 2015
  17. Prensescik 14 Kasım 2015
  18. Gece 09 Aralık 2015
  19. karate girl 07 Eylül 2016
  20. Gizem 24 Eylül 2016

Yazı hakkında yorum bırakın