3 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi

3 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi

3 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi

3 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi

Zayıflamak için önünüzde 1 aydan daha az zamanınız kaldıysa Muzaffer Kuşhan imzalı 3 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi ile kalıcı zayıflamayı sizlere önerebiliriz. 3 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi ile kilo verirken bitkinlik, hastalık ve zaafiyet gibi olumsuz yan etkiler ile uğraşmadan kalıcı ve sağlıklı bir diyet programı nasıl uygulanır buna şahit olacaksınız.

Beslenme uzmanı ve diyetisyen Muzaffer Kuşhan tarafından özenle analiz edilerek oluşturulmuş bir sağlıklı diyet listesi olan 3 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi günümüzde özellikle ünlüler tarafından uygulanan ve sonuçları ile herkesi şaşırtan bir diyet programı olarak göze çarpıyor. Doktor Muzaffer KUŞHAN’ın bir ömürlük deneyim ve birikimlerinin paylaşıldığı bu diyet listesinde dileyenler 3 haftalık veya 2 haftalık diyet programları alternatiflerini deneyebilirler. Aslında diyetin haftalık programları diyet menüsü olarak birbirinin aynısıdır.

3 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi nasıl yapılır?

3 haftada 10 kilo verdiren diyet programında 3 hafta boyunca aşağıda sizlerle paylaştığımız haftalık diyet programını uygulamanız gerekmektedir. Ayrıca diyet listesinde yer alan besinler ve yiyecekler ile açlığınızın bastırılamadığını düşünüyorsanız bu durumda düşük kalorili sebzeleri, marul, havuç gibi yiyeceklerden yapılan salatalara az miktarda yağı alınmış ton balığı ilave ederek yiyebilirsiniz. aşama aşama aşağıda anlatılmıştır.

3 haftada 10 kilo verdiren diyet programı öğünleri:

Sabah Kahvaltısı:
1 dilim kepekli çavdar veya buğday ekmeği,
Kibrit kutusu büyüklüğünde peynir ( Sevdiğiniz peynir türünü seçebilirsiniz)
Şeker içermeyen çay yada kahve

Pazartesi günü:
Öğlen Yemeğiniz:
2 adet katı pişmiş yumurta.
Domates, salatalık, (istediğiniz kadar.)
Akşam Yemeğiniz:
Sekiz tane ızgara köfte(ekmek içi konmayacak köfteye)
Limonlu Salata(İstediğiniz salatayı kullanabilirsiniz.)

Salı günü:
Öğlen yemeğiniz:
Bir simit
Bir bardak ayran

Akşam yemeğiniz:
Haşlanmış Tavuk (yarım tavuk kadar en fazla)
Salata
Çarşamba Günü:
Öğlen Yemeğiniz:
200 gr. yoğurt(kaymaksız)
Bir dilim kepek ekmeği
Salatalık(sınırsız)
Akşam Yemeğiniz:
2 Büyük dilim ızgara et veya aynı miktarda ızgara balık
Salata

Perşembe günü:
Öğlen yemeğiniz:
İkiyüz gr haşlanmış patatesten yapılmış salata
içine domates, taze soğan, salatalık eklenecek
limon ve hardal da olabilir yağ koyulamaz.

Akşam yemeğiniz
Altı tane kuzu pirzola
Salata
Cuma Günü:

Öğlen yemeğiniz:
İkiyumurta ile yapılmış domatesli menemen
Salata
Akşam yemeğiniz:
Bir büyük tabak haslanmış yağsız makarna,
Yoğurt

Cumartesi günü:
Öğlen yemeğiniz:
Haşlanmış iki adet sosis
Salata
Akşam yemeğiniz:
Üç tane (az pirinçle yapılmış) biber,domates veya kabak dolması
İki kaşık yoğurt

İlgili sorular:

Yazı hakkında yorum bırakın