1200 kalorilik diyet ile 5 günde 5 kilo verme zayıflama
1200 kalorilik diyet ile 5 günde 5 kilo verme zayıflama
1200 kalorilik diyet ile 5 günde 5 kilo verme zayıflama diyeti oldukça esnek ve uygulanması kolay bir diyet türüdür. 1200 kalorilik diyet denmesinin nedeni ise günlük olarak sadece 1200 kalori alımına izin vermesidir. Bu diyette sabah kahvaltısı, öğle akşam yemekleri kişisael tercihlerinize göre değişiklik gösterebilmektedir.
1200 kalorilik diyette sabah kahvaltısı:
5 günde 5 kilo verdiren bu diyette 5 gün boyunca dilediğiniz gibi değişik kahvaltı seçenekleri uygulamanız mümkündür. Ancak dikkat edilmesi gereken nokta, kahvaltıda alınan kalori miktarının 250 kaloriyi geçmemesidir.
Size alternatif kahvaltı seçenekleri sunan aşağıdaki kahvaltı formüllerini uygulayabilmeniz için öneriyorum:
Corn flakes, meyve suyu ve yoğurt: Bir ufak kaseye corn flakes ile sütü karıştırın. Bir su bardağı şekersiz portakal suyu ve en küçük boy yoğurt ile kahvaltıyı tamamlayın.
Haşlanmış yumurta ve tost : Bir adet haşlanmış yumurta, yağsız beyazpeynirli tost ve şekersiz bir fincan çay.
Domatesin tadı : 1,2 dilim kepek ekmeği2 dilim domates, 1 parça beyazpeynir ve bir su bardağıdomates suyu.
Sosisli kahvaltı : Bir büyük boy sosisi ızgarada pişirin. Yanına dana jambon ve kaşarpeynirinden oluşan yağsız bir tost hazırlayın. Şekersiz bir bardak çayı ihmal etmeyin.
Yoğurtlu kahvaltı: Bir küçük kap yoğurt, bir adet muz ve bir dilim tost ile birlikte bir fincan şekersiz kahve.
Meyve salatası : Bşer adet kivi, bir adet muz, bir elma ve iki dilim karpuzu diyet yoğurt ile karıştırın. Şekersiz bir fincan çayı unutmayın.
1200 kalorilik diyet için ( 5 günde 5 kilo zayıflatan diyet) Öğle Yemekleri
1200 kalorilik diyet ile 5 günde 5 kilo vermek için dikkat edeceğiniz husus, öğle yemeğini sağlam yapmanızdır. O nedenle bu diyette sizlere 700 kalori alımına izin verecek öğle yemeği formülleri tavsiye ediyoruz. Beyaz et, balık eti, mevsim salatası, ufak bir tatlı, ve önden bir sebze çorbası (tercihen lahana çorbası) bu diyetin öğle yemeği menüsünü süsleyecek.
1200 kalorilik diyet için ( 5 günde 5 kilo zayıflatan diyet) Akşam Yemekleri
Akşam yemekleri 1200 kalorilik diyetin olmazsa olmazıdır. Size 3 adet alternatif akşam yemeği tarifi vereceğim. Ancak akşam yemekleri 450 kaloriyi aşmamalıdır. Akşam yemekleri bu diyet listesinde çok önemlidir. Zira gün boyunca verdiğiniz kaloriler akşam yemeğini aşır kaçırmanız halinde heba olacak ve başa döneceksiniz. Bu nedenle posalı yemekler, sebze yemekleri, düşük kalorili meyveler, akşam yemeklerinin en önemli öğeleri olmalıdır.
Kremalı domates soslu makarna ve yoğurt:
bir porsiyon kremalı domates sosunu 125 gram pişirilmiş spagetti ile karıştırın. üzerine Parmesan peyniri dökün ve mevsim sebzeleriyle servis edin. Yemeğin yanına bir küçük kap yoğurt da alabilirsiniz.
Fesleğen soslu makarna: 200 gram fiyonk ya da burgu makarnanın üstüne fesleğen ilave edin. Üzerine Parmesan peyniri dökün. makarnanın yanına sebze katarak servis edin.
Mantarlı Kereviz: dört adet orta boy kerevizin içini oyun. 250 gram mantar, sivri biber, domates, maydonoz ve dereotunu doğrayı karıştırın. üzeirne sıvı yağ ve bir tatlı kaşığı şeker ekleyerek karıştırın. kerevizlerin içine bu karışımdan koyarak az suyla karıştırın.
