10 günde 5 kilo verdiren diyet yorumları-10 günde 5 kilo diyeti ile zayıflama

10 günde 5 kilo verdiren diyet yorumları-10 günde 5 kilo diyeti ile zayıflama

10 günde 5 kilo

10 günde 5 kilo

10 günde 5 kilo vermek kesinlikle sağlıklı bir zayıflama deneyimi olmayacaktır. Diyet uygularken kalıcı ve sağlığınızı riske atmadan kilo vermek için mümkünse 10 günde 2 kilo verme, zayıflama hedefinden daha ötesine gitmemeye çalışın. Ancak insan hayatında bir takım özel durumlar karşısında kişi, acilen zayıflamak istiyorum, buna ihtiyacım var biçiminde bir düşünceye dalabilir. Bu durumda aşağıda sizlerle paylaşacağım diyet formülünü 1 kereye mahsus uygulayabilirsiniz. Şayet 10 gün sonrasında zayıflama hedefine ulaşamadıysanız bu durumda 7 gün ara vererek ikinci ve son defaya mahsus olmak üzere 10 günde 5 kilo diyeti ile bir deneme daha yapabilirsiniz. Şimdi 10 günde 5 kilo zayıflatan diyet programına ve diyet listesinin hedeflerine bir göz atalım.

10 günde 5 kilo verdiren diyet listesinin günlük kalori alım sınırı: 600 Kcal
10 günde 5 kilo verdiren diyet hedefi: 10 günde 5 kilo vermek.

10 günde 5 kilo zayıflatan diyet için dikat edilmesi gerekenler :
Diyet süresince şeker ve süt yasaktır. Çay, kahve ve şekersiz ve sütsüz tüketilmelidir.
Diyet programı en çok 2 kez uygulanabilir.
Diyeti 3. kez yapacaklar en az 1 ay dinlendikten sonra tekrar etmeliler.

Diyet Programımız:

10 günde 5 kilo verdiren diyet programı: 1. Gün
Sabah kahvaltısı : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, çay, 1 mevsim meyvesi,
Öğle yemeği : Şekersiz çay yada kahve, Bir parça ızgara veya haşlanmış et ve söğüş domates.
Akşam yemeği : Bir dilim kızarmış kepek ekmeği, bir adet meyve, yeşil salata, çay veya kahve.

10 günde 5 kilo verdiren diyet programı: 2. Gün
Sabah kahvaltısı : bir bardak greyfurt suyu veya 1 adet mevsim meyvesi, 1 dilim kızarmış kepek ekmeği.
Öğle yemeği : Domates, Haşlanmış ıspanak, kereviz salatası.
Akşam yemeği : İstediğiniz kadar meyve salatası, çay veya kahve.

10 günde 5 kilo verdiren diyet programı: 3. Gün
Sabah kahvaltısı : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, 1 çay yada kahve.
Öğle yemeği : Mevsim meyvesi, Izgara veya haşlama balık, çay yada kahve.
Akşam yemeği : Yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği, Söğüş domates, çay yada kahve.

10 günde 5 kilo verdiren diyet programı: 4. Gün
Sabah kahvaltısı : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yada kahve.
Öğle yemeği : Bir parça yağsız / tuzsuz peynir veya 1 adet haşlanmış yumurta, az yağlı fasulye yemeği, 1 dilim kepek ekmeği, çay yada kahve.
Akşam yemeği : Mevsim salatası, çiğ yeşil biber, çay yada kahve.

10 günde 5 kilo verdiren diyet programı: 5. Gün
Sabah kahvaltısı : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi.
Öğle yemeği : Yağsız mevsim salatası, ızgara balık, çay veya kahve, 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği.
Akşam yemeği : Haşlanmış ıspanak, yağsız ve tuzsuz beyaz peynir,çay veya kahve, 1 dilim kepek ekmeği.

10 günde 5 kilo verdiren diyet programı: 6. Gün
Sabah kahvaltısı : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yada kahve.
Öğle yemeği : çay veya kahve, mevsim meyveleri.
Akşam yemeği : Domates, yeşil salata, mevsim meyvesi, bir parça yağsız peynir, çay yada kahve.

10 günde 5 kilo verdiren diyet programı: 7. Gün
Sabah kahvaltısı : 1 dilim kızarmış kepek ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yada kahve.
Öğle yemeği : Domates, Izgara tavuk eti, havuç, ızgara tavuk eti, mevsim meyvesi, haşlanmış lahana, çay yada kahve.
Akşam yemeği : Haşlanmış lahana, yeşil salata, çay yada kahve, mevsim meyvesi.

10 günde 5 kilo verdiren diyet programı: 8. Gün
Sabah kahvaltısı : 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yada kahve.
Öğle yemeği : Bir haşlanmış yumurta, haşlanmış lahana, çay yada kahve.
Akşam yemeği : 1 porsiyon yeşil salata (kırmızı biber, kara lahana ve marul,soğan havuç, sirke olsun), 3 adet tavuk şnitzel

10 günde 5 kilo verdiren diyet programı: 9. Gün
Sabah kahvaltısı : 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi, çay yada kahve.
Öğle yemeği : Domates, ızgara yağsız et, çay veya kahve, haşlanmış lahana.
Akşam yemeği : Mevsim meyveleri, haşlanmış tuzsuz karnabahar, çay veya kahve.

10 günde 5 kilo verdiren diyet programı: 10. Gün
Sabah kahvaltısı : Çay yada kahve, 1 dilim (50 gram) mevsim meyvesi. 1 dilim light kepekli ekmek, 20 gram yağsız peynir
Öğle yemeği : 100 gram mevsim meyvesi, haşlama veya ızgara yağsız balık, 2 bardak su, 1 dilim düşük kalorili diyet ekmek
Akşam yemeği : yağsız kereviz yemeği, bir adet domates, yarım dilim ekmek, yarım porsiyon haşlanmış pirinç

İlgili sorular:

5 Yorum

  1. SSS 18 Haziran 2013
  2. SSS 19 Haziran 2013
  3. Meral 26 Haziran 2013
  4. nano 16 Ocak 2016
  5. bilmem ki 11 Nisan 2016

Yazı hakkında yorum bırakın