1 ayda 15 kilo verdiren diyet listesi

1 ayda 15 kilo verdiren diyet listesi

1 ayda 15 kilo vermek

1 ayda 15 kilo vermek

Fazla kilolarına kökten bir çözüm arayanlar için oldukça zor, ama bir o kadar da iddialı bir diyet listesi önereceğiz. Bu diyetin adı 1 haftada 15 kilo diyeti olarak biliniyor. Adından da kolaylıkla anlaşılacağı gibi 1 ayda 15 kilo zayıflama hedefi olan bu diyeti uygulayacak olanlara önemli bir uyarımız olacak. O da sağlığınız düzgün değilse kesinlikle 1 ayda 15 kilo vermeye kalkışmayın. Sağlıklı kişilerde bile düzgün uygulanmadığında değişik sağlık riskleri oluşturabilen bu diyeti ben uyguladım ve gerçekten de 1 ayda 15 kilo verdim ve 55 kiloya düştüm.

1 ayda 15 kilo vermek ister misiniz? Cevabınız evet ise forma girip, form koruma diyetini uygulayabilirsiniz. Öğle yemeği, kahvaltı ve akşam yemekleri için farklı alternatifler sunan bu diyet sayesinde tek tip yemekler yemenin sıkıcılığından kurtulacaksınız. 1 ayda 15 kilo verdiren diyetin özellikleri ve detayları;

Kahvaltılar

1. seçenek – 1 katı pişmiş yumurta, 1 dilim reçelli tost ekmeği, 1 kase meyveli yoğurt

2. seçenek – Yarım taze greyfurt, 1 çay kaşığı bal, 1 dilim tost ekmeği, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir.

3. seçenek – 1 dilim kepek ekmeği, 1 çay kaşığı tereyağı, 1 çay kaşığı marmelat, 1 bardak elma suyu veya portakal suyu.

Öğle yemeği

1. seçenek – 1 tas domates veya karışık sebze çorbası, üzerine krem peynir sürülmüş 1 dilim tost ekmeği, 1 dilim karpuz .

2. seçenek – 1 katı pişmiş yumurta, 1 tabak yağsız yeşil salata, 50 gr. haşlanmış tavuk eti, 1 portakal.

3. seçenek – 1 tas yoğurtlu çorba (3 kaşık haşlanmış lapa pirince, 3 kaşık yoğurt ve bir miktar sıcak su ilave ederek karıştırın, üzerine nane serpin.) 2 adet ızgara köfte, 1 tabak söğüş doğranmış salatalık ve domates.

Akşam yemeği

1. seçenek – 1 tas domates çorbası, 3 adet etli kabak dolması, 1 tabak meyve salatası.

2. seçenek – 1 tabak yağsız makarna, 2 adet ızgara balık, 2 top meyveli dondurma.

3. seçenek – 2 yumurta, 100 gr haşlanmış mantar, biraz peynir, maydanoz ve margarinle hazırlanmış mantarlı omlet, 1 bardak ayran, 1 elma.

İlgili sorular:

4 Yorum

  1. buse 12 Mayıs 2013
  2. Elif 14 Ekim 2014
  3. yok artık 15 Ekim 2014
  4. Mehtap 27 Nisan 2016

Yazı hakkında yorum bırakın